분류 전체보기61 혈당 건강의 모든 것 (연속혈당측정기 리브레, 당화혈색소, 식이관리와 운동) 저는 오래도록 당뇨를 앓고 있었기에 임신 중에도 임신성 당뇨 환자가 되어 관리하게 되었습니다. 그동안은 연속혈당계를 사용하지 않다가 임신성 당뇨 진단을 받고 나서야 리브레라는 연속혈당측정기를 처음 달아봤는데, 그게 제 식탁을 완전히 바꿔놓을 줄은 정말 몰랐습니다. 직접 겪어보니, 혈당이라는 숫자가 이렇게 무서우면서도 유용한 도구가 될 수 있다는 걸 그때 처음 알았습니다.임신성 당뇨란 무엇인가임신성 당뇨는 임신 중 처음으로 발견되거나 발생하는 당뇨를 말합니다. 임신을 하면 태반에서 분비되는 호르몬이 인슐린의 작용을 방해해 혈당이 오르기 쉬운 환경이 만들어집니다. 대부분의 임산부는 췌장이 이를 보완하기 위해 인슐린을 더 많이 분비하지만, 저처럼 이미 당뇨가 있거나 인슐린 저항성이 있는 경우에는 그 보완이 충.. 2026. 4. 28. 생강차 효능 (혈압·혈당, 복용 주의, 직접 끓이기) 몸이 으슬으슬하고 목이 칼칼해질 때, 제일 먼저 생각나는 게 생강차입니다. 저도 감기 기운이 조금이라도 느껴지면 바로 생강을 꺼내 드는 편인데요. 남편은 혈압이 있고 저는 당이 있어서, 처음엔 그냥 몸을 녹이려고 마시던 차가 알고 보니 우리 부부 건강에 꽤 잘 맞는 선택이었다는 걸 나중에야 알았습니다.생강차가 혈압·혈당에 좋은 이유, 복용시 주의사항생강차가 몸에 좋다는 이야기는 워낙 많이 들어서 반신반의했는데, 직접 찾아보니 근거가 제법 탄탄합니다.생강이 혈압을 낮추는 주요 기전 중 하나는 칼슘 채널 차단입니다. 여기서 칼슘 채널이란 혈관 근육 세포 안팎으로 칼슘 이온이 드나드는 통로를 말하는데, 이게 막히면 혈관이 이완되고 결과적으로 혈압이 떨어지게 됩니다. 쉽게 말해 피가 흐르는 파이프가 넓어지니 압.. 2026. 4. 27. 고혈압 (백의고혈압, 혈압변동성, 가정혈압) 솔직히 저는 혈압이라는 게 그냥 높으면 약 먹고, 낮으면 안 먹으면 되는 단순한 문제인 줄 알았습니다. 그런데 남편이 혈압약을 먹다 말다 하는 상황을 곁에서 지켜보면서, 혈압이라는 게 생각보다 훨씬 복잡하다는 걸 깨달았습니다. 잴 때마다 다르고, 어디서 재느냐에 따라서도 다르고, 도대체 이 숫자를 어떻게 믿어야 하는 건지 늘 헷갈렸습니다.병원에서 재면 왜 이렇게 높게 나올까 — 백의고혈압남편이 집에서 혈압을 재면 별 문제가 없는데, 병원에 다녀오면 꼭 혈압이 높다는 말을 듣고 옵니다. 처음엔 남편이 건강 관리를 못 하는 거라고 생각했는데, 저도 건강검진을 받으러 갔다가 비슷한 경험을 했습니다. 계단을 올라가서 숨이 약간 찬 상태로 바로 측정했더니 수치가 상당히 높게 나왔고, 잠시 앉아서 쉬었다가 다시 재.. 2026. 4. 27. 달리기와 암 극복 (대장암, 마라톤 운동효과) 저희 아버지가 마라톤에 빠지셨을 때, 솔직히 처음엔 말렸습니다. 볼이 푹 패이고 몸이 너무 말라가는 걸 눈으로 보면서 "적당히 하셔야죠"라고 했는데, 정작 그 덕분에 당뇨 지병이 눈에 띄게 좋아지셨습니다. 그때 제가 그냥 같이 뛰었더라면 어땠을까. 암 수술 후에도 달리기로 건강을 되찾은 사람들의 이야기를 접하고 나서, 그 후회가 더 진하게 남습니다.대장암 수술 이후에도 달릴 수 있을까혹시 암 수술을 받으면 그냥 푹 쉬어야 한다고 생각하셨나요? 저도 그렇게 막연히 알고 있었습니다. 그런데 실제로는 전혀 다른 이야기가 나오고 있습니다.대장암 수술 후 불과 1년 만에 풀코스 마라톤을 완주하고 선두로 결승선을 통과한 사람이 있습니다. 2022년 대장암 진단을 받고 대장 일부를 절제하는 수술을 받은 박현준 씨입니.. 2026. 4. 26. 대장 건강과 비타민C (장내 미생물, 대장면역) 비타민C가 감기 예방에 좋다는 건 다들 알고 있습니다. 그런데 대장 건강에도 직접적인 영향을 준다는 사실은 얼마나 알고 계십니까? 저도 처음에는 반신반의했습니다. 그런데 관련 내용을 파고들수록 "이걸 왜 이제 알았지"라는 생각이 드는 부분이 한두 가지가 아니었습니다.장내 미생물 환경이 대장암을 좌우한다소장과 대장, 비슷해 보여도 암 발병률에서 극단적인 차이가 납니다. 소장암은 전체 위장관 암 중 3% 미만인 반면, 대장암은 국내 암 발생 순위에서 매년 상위권을 차지합니다. 이 차이를 설명하는 핵심 열쇠가 바로 장내 미생물총(Gut Microbiota)입니다. 장내 미생물총이란 소화관, 특히 대장 내에 서식하는 수백 종의 세균 집합체를 말합니다. 소장에는 이 미생물이 거의 없는 반면, 대장에는 인체 세포 .. 2026. 4. 26. 대장암 (증상, 예방, 내시경) 변을 볼 때 색깔을 확인해 본 적 있으신가요? 솔직히 저도 그냥 바로 물을 내려버리는 사람이었습니다. 그런데 사촌오빠가 건강검진에서 0기 암 조직이 발견됐다는 얘기를 듣고 나서, 뭔가 달라져야겠다는 생각이 들었습니다. 대장암은 막연히 나이 든 사람 얘기라 여겼는데, 알고 보니 20~40대 환자 수가 빠르게 늘고 있는 현실이었습니다.대장암 증상, 왜 이렇게 알아차리기 어려운 걸까혈변이 보이면 바로 알 수 있지 않을까 싶었는데, 실상은 그렇지 않습니다. 대장암의 위치에 따라 증상이 전혀 다르게 나타나기 때문입니다.오른쪽에 위치한 상행결장(ascending colon), 즉 대장의 시작 부분에 암이 생기면 출혈이 있어도 변이 검게 나오는 흑변 형태로 나타납니다. 여기서 흑변이란, 혈액이 소화기를 통과하는 긴 .. 2026. 4. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음
