분류 전체보기61 요오드와 여성 건강 (에스트로겐 우세성, 갑상선 기능저하, 셀레늄) 갑상선 기능저하증 진단을 받고 나서야 저는 호르몬 균형이라는 게 얼마나 예민한 문제인지 체감했습니다. 피로가 쌓이고 생리가 불규칙해지면서, 요오드가 갑상선 하나만의 문제가 아닐 수도 있겠다는 생각이 들기 시작했습니다. 요오드 결핍이 자궁, 유방, 난소에까지 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨습니까?에스트로겐 우세성, 혹의 씨앗이 되다혹시 자궁근종이나 유방 섬유선종 진단을 받고 왜 이런 게 생겼는지 의문이 든 적 있으십니까? 저도 처음엔 단순히 운이 나빴거나 나이 탓이라고만 생각했습니다. 그런데 그 배경에 에스트로겐 우세성(Estrogen Dominance)이라는 개념이 있다는 걸 알게 됐습니다. 여기서 에스트로겐 우세성이란, 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨져 에스트로겐 쪽으로 치우친 상.. 2026. 4. 20. 뇌졸중 (전조증상, 응급처치, 예방관리) 뇌졸중이 발생하면 1분마다 뇌세포 190만 개가 죽어나갑니다. 이 숫자를 처음 접했을 때 솔직히 손이 멈췄습니다. 주변에서 갑자기 쓰러지는 분들을 몇 번 봤는데, 그때마다 "빨리 병원에 가야 한다"는 것만 알았지 정작 어떤 증상이 신호인지, 옆에서 뭘 해야 하는지는 제대로 몰랐으니까요. 이 글은 뇌졸중의 전조증상을 놓치지 않는 법과, 응급 상황에서 실제로 써먹을 수 있는 처치법을 정리한 것입니다.놓치기 쉬운 뇌졸중 전조증상, 이것만큼은 기억하세요뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색으로 나뉩니다. 뇌출혈은 뇌혈관이 터지면서 출혈이 생기는 것이고, 뇌경색은 혈관이 막혀 뇌 조직이 괴사하는 것입니다. 이 둘을 합쳐 뇌졸중이라 부르는데, 공통점은 골든타임을 놓치면 후유증이 평생 간다는 것입니다. 60세 이상 뇌졸중 환.. 2026. 4. 20. 혈관 건강 (당독소, 혈당관리, 혈관습관) 40대에 접어들면서 주변에서 들리는 소식이 달라졌습니다. 어제까지 멀쩡하던 분이 심근경색으로 쓰러졌다는 이야기, 갑작스러운 뇌졸중 소식. 저도 당뇨가 있다 보니 이런 이야기가 남의 일처럼 들리지 않습니다. 혈관은 보이지 않으니까요. 언제 어디서 막힐지 모른다는 게 폭탄처럼 느껴집니다.혈관을 조용히 망치는 당독소의 정체, 혈당관리의 중요성솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 혈관이 나빠지는 게 단순히 기름진 음식 때문이라고만 생각했는데, 실제로 더 무서운 건 당독소(AGEs, Advanced Glycation End-products)였습니다. 여기서 AGEs란 혈액 속 당분이 단백질과 결합해 생성되는 끈적한 찌꺼기를 의미합니다. 설탕 시럽을 오래 끓이면 갈색으로 끈적해지는 것과 같은 원리입니다.이 당독소가 혈.. 2026. 4. 20. 돼지기름의 진실 (지방산 구성, 궁합 음식, 올레산) 삼겹살을 먹을 때 하얀 비계 부분만 골라내고 드시는 분들, 저도 어릴 때부터 그렇게 먹었습니다. 돼지기름은 혈관을 막는다는 말을 워낙 귀에 못이 박히도록 들어왔거든요. 그런데 실제 영양 성분을 파고들다 보니, 일반적으로 알려진 것과 꽤 다른 사실이 나왔습니다. 오히려 돼지기름이 우리가 건강식이라 믿어온 일부 채소보다 영양 지표가 높다는 연구 결과까지 있었으니, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.돼지기름 지방산 구성, 억울한 누명이었나일반적으로 동물성 기름은 무조건 몸에 나쁘다고 알려져 있지만, 제가 직접 자료를 찾아보니 그 전제 자체가 흔들렸습니다. 돼지기름, 즉 라드(lard)의 지방산 구성을 뜯어보면 포화지방산보다 불포화지방산의 비율이 더 높습니다. 여기서 불포화지방산이란 상온에서 액체 상태를 유지하며 .. 2026. 4. 20. 혈관 건강 (혈당 스파이크, 동맥경화, 식단 개선) 약만 먹으면 혈압이나 혈당이 잡힌다고 생각하셨다면, 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 당뇨 진단을 받은 뒤로 안 해본 식단이 없을 정도로 헤맸는데, 결국 답은 생각보다 단순한 곳에 있었습니다. 야채 한 접시가 수십만 원짜리 영양제보다 훨씬 강력하더라고요.약이 해결 못 하는 것, 혈관이 망가지는 진짜 이유혈압약을 한 번 먹으면 평생 끊지 못한다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 저도 처음엔 그게 약 자체의 문제인 줄 알았습니다. 그런데 실제로는 생활 습관을 바꾸지 않으니 끊지 못하는 거라는 이야기를 듣고 적잖이 충격받았습니다. 혈압약은 근본 원인을 치료하는 약이 아니라 응급 처치에 가깝다는 거죠.혈관이 나빠지는 핵심 경로는 이렇습니다. 혈당 스파이크(Blood Glucose Spike)가 반복되면 혈관 내피세포.. 2026. 4. 20. 올리브오일 효능 (마케팅, 포화지방산, 식습관) 올리브오일이 건강에 좋다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 한동안 샐러드에 올리브오일을 뿌려 먹고, 알약 형태로 나온 제품까지 먹어볼까 고민했습니다. 혈당에 좋고, 다이어트에도 효과적이라는 광고를 보면서 솔직히 꽤 혹했거든요. 그런데 막상 파고들어 보니, 마케팅과 실제 과학 사이에 꽤 큰 간극이 있었습니다.올리브오일이 좋다는 말, 왜 그렇게 믿게 됐을까TV 광고에서 올리브오일은 거의 만병통치약처럼 등장했습니다. 혈관에 좋고, 염증을 잡고, 심지어 다이어트까지 돕는다고 했으니까요. 저도 그 말을 곧이곧대로 믿었습니다. 그런데 생각해보면 단일한 성분 하나가 온갖 기능을 다 한다는 게 말이 되는 이야기일까요?사실 올리브오일이 주목받은 건 지중해 식단의 영향이 큽니다. 그리스 사람들이 올리브오일을 즐겨 먹으면서.. 2026. 4. 19. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
