분류 전체보기61 혈관 건강이 무너지는 이유 (단순당과 중성지방, 고지혈증이 위험한 이유, 식단 개선법) 솔직히 저는 고지혈증이 그냥 기름진 음식 많이 먹어서 생기는 줄만 알았습니다. 당뇨와 고지혈증 진단을 받고 나서야 조금씩 들여다보기 시작했는데, 생각보다 훨씬 복잡하고 무서운 이야기가 숨어 있었습니다. 특히 단순당이 혈중 지방을 만들어낸다는 사실은 제가 직접 혈당을 재면서 체감하기 전까지는 반쯤 흘려들었던 내용입니다.고지혈증이란 무엇인가 — 콜레스테롤과 중성지방의 차이고지혈증, 정확히는 이상지질혈증(Dyslipidemia)이라고 부릅니다. 혈액 속 지방 성분이 비정상적인 상태를 통틀어 말하는데, 크게 두 가지로 나뉩니다.콜레스테롤 이상과 중성지방(트리글리세리드) 이상입니다. 흔히 고지혈증 하면 콜레스테롤만 떠올리는데, 사실 중성지방 수치도 혈관 건강에 그만큼 중요합니다. 둘의 차이를 간단히 정리하면 다음.. 2026. 5. 6. 간 청소 방법 (공복, Zone 2 운동과 배변) 남편이 간수치는 정상인데 황달 증세를 보인 적이 있습니다. 수치가 괜찮으니 당연히 간도 괜찮겠거니 했는데, 완전히 착각이었습니다. 소리 없이 망가지는 게 간이라는 걸 그때 처음 실감했습니다. 그 이후로 간 건강에 관심이 생겼고, 특히 일상에서 실천할 수 있는 간 청소 방법을 찾아보기 시작했습니다.공복이 간을 살린다는 말, 진짜였습니다간이 하루 종일 쉬지 못한다는 사실을 아시나요? 음식이 들어오는 순간, 간은 그걸 분해하고 에너지로 저장하느라 해독에 집중할 여유가 없어집니다. 특히 인슐린(insulin) 수치가 올라가면 지방분해효소(lipase)가 억제되는데, 여기서 지방분해효소란 체내에 쌓인 지방을 에너지로 전환하는 데 관여하는 효소를 말합니다. 이게 꺼지면 간에 낀 지방은 말 그대로 그대로 쌓입니다.그.. 2026. 4. 30. 간 건강의 모든 것 (간수치 함정, 술과 간, 지방간 단계) 간수치가 정상이어도 간암이 올 수 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 저는 남편이 황달로 병원에 실려간 날에야 이걸 몸으로 배웠습니다. 그전까지는 간수치 정상이면 다 괜찮은 줄만 알았거든요. 간이란 어떤 장기인가 — 우리가 몰랐던 간의 역할간은 우리 몸에서 가장 큰 내부 장기로, 무게만 해도 약 1.2~1.5kg에 달합니다. 단순히 해독만 하는 장기라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 500가지 이상의 기능을 수행하는 인체의 핵심 공장입니다.간이 하는 주요 역할을 정리하면 다음과 같습니다. 해독 기능: 음식, 약물, 알코올 등 몸에 들어온 독소를 분해해 무해한 물질로 바꿔 배출합니다.대사 기능: 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하고 저장합니다.담즙 생성: 지방 소화를 돕는 담즙을 하루 약 500~800ml.. 2026. 4. 30. 과민성 대장증후군 (설사 원인, 약차 조합, 생활습관) 화장실을 자주 가는 게 단순히 '소화가 좀 안 좋은 것'이라고 생각하셨나요? 저는 남편을 보면서 그게 얼마나 순진한 생각이었는지 뼈저리게 깨달았습니다. 매운 것, 기름진 것만 조금 먹어도 복통이 오고, 멀쩡히 앉아 있다가 갑자기 화장실로 달려가는 일이 수년째 반복되고 있었으니까요. 설사형 과민성 대장증후군, 그 원인과 장 기능을 회복하는 방법을 직접 찾아봤습니다.설사 원인은 따로 있다남편이 처음부터 이 정도로 심하지는 않았습니다. 퇴근이 늦어지면서 식사 시간이 불규칙해지고, 야식과 비슷한 시간대에 저녁을 먹는 날이 늘어나면서 점점 나빠졌습니다. 저는 처음엔 단순한 스트레스성 복통이라고 생각했는데, 알고 보니 그게 전부가 아니었습니다.설사형 과민성 대장 증후군(IBS-D, Irritable Bowel Sy.. 2026. 4. 29. 대사증후군 (대사증후군이란, 식단관리) 혹시 먹는 양은 그대로인데 몸은 계속 불어나는 느낌, 받아보신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 고지혈증과 당뇨 수치가 나왔을 때 처음엔 믿기지 않았습니다. 그때부터 식단과 건강에 대해 본격적으로 파고들기 시작했고, 대사증후군이 얼마나 조용히 그리고 빠르게 몸을 망가뜨리는지 직접 체감했습니다.대사증후군이란대사증후군이라는 진단을 받으면 처음엔 막막합니다. 그런데 더 무서운 건, 자각 증상이 거의 없다는 겁니다. 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 복부비만, 저HDL콜레스테롤 이 다섯 가지 중 세 가지 이상이 해당되면 대사증후군으로 분류됩니다. 여기서 HDL콜레스테롤이란 혈관 속 나쁜 지방을 청소해주는 역할을 하는 이른바 '좋은 콜레스테롤'입니다. 이 수치가 낮아지면 심혈관질환 위험이 높아집니다.제가 직접 겪어보.. 2026. 4. 29. 고지혈증 고혈압 당뇨 (연관질환, 예방약초, 관리방법) 당뇨 진단을 받고 나서 몇 년이 지나자, 고지혈증 약이 생겼습니다. 예상은 했지만 막상 처방전을 받아들었을 때는 꽤 씁쓸했습니다. "당뇨 하나도 버거운데 이제 콜레스테롤까지"라는 생각이 들었거든요. 그때부터 이 세 가지 질환이 왜 함께 다니는지 제대로 이해해야겠다 싶었습니다.고지혈증·고혈압·당뇨, 연관질환 셋이 세트로 오는 이유제가 직접 겪어보니 이 세 가지는 정말 줄줄이 따라오는 느낌입니다. 처음엔 당뇨만 있었습니다. 그런데 혈당 관리가 조금 흔들렸던 시기에 혈액검사를 하고 나면 어김없이 간수치와 LDL 콜레스테롤 수치가 같이 올라와 있었습니다. 여기서 LDL 콜레스테롤이란 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤을 의미합니다. 결국 고지혈증 약을 추가로 처방받았고, 혈압은 아직 약을 먹진 .. 2026. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
