분류 전체보기61 코 건강을 위한 식후비염 관리 (식후비염이란, 자율신경계 이상, 이프라트로피움 치료) 뜨거운 국물을 한 숟갈 떠 넣는 순간 콧물이 주르륵 흐른다면, 혹시 감기라고 생각하고 있지는 않으셨습니까? 저는 오래전부터 매운 음식이나 뜨거운 음식을 먹을 때마다 콧물과 인중 땀이 동시에 쏟아지는 바람에 밖에서는 아예 그런 음식을 주문하지 않았습니다. 그런데 이게 단순한 체질 문제가 아니라 이름 붙은 질환이라는 걸 알게 됐습니다.비염의 종류 — 알레르기 비염과 비알레르기 비염의 차이비염이라고 하면 꽃가루나 먼지 때문에 재채기가 터지는 알레르기성 비염만 떠오르기 쉽습니다. 저도 환절기마다 코 안쪽이 따갑고 재채기가 쏟아지는 알레르기성 비염을 갖고 있어서, 처음에는 음식 먹을 때 나오는 콧물도 그 연장선인 줄만 알았습니다.비염은 크게 두 가지로 나뉩니다.알레르기 비염(Allergic Rhinitis)은 꽃.. 2026. 5. 9. 뇌 건강의 모든 것(치매란, 인지 예비능, 뇌 건강 체크리스트) 어릴 때부터 알고 지내던 엄마 친구분이 어느 날 우울증 진단을 받으셨다는 소식을 들었습니다. 그게 치매의 시작이었습니다. 그 분은 제가 기억하는 한 가장 활발하고 에너지 넘치던 분이셨는데, 결국 의사소통이 거의 안 되는 수준까지 증상이 악화됐다는 얘기를 나중에 듣게 됐습니다. 치매란 게 막연히 '나이 들면 생기는 일'이라고만 생각했는데, 눈앞에서 실제로 벌어지니 더 이상 남의 이야기가 아니라는 생각이 들었습니다.치매란 무엇인가 — 단순한 건망증과 다른 이유치매는 단순히 기억력이 나빠지는 것이 아닙니다. 뇌 세포가 손상되거나 죽으면서 기억, 언어, 판단력, 일상생활 능력이 전반적으로 저하되는 신경퇴행성 질환입니다. 건망증은 힌트를 주면 기억이 나지만, 치매는 힌트를 줘도 기억하지 못하고 사건 자체가 사라지.. 2026. 5. 8. 건강을 위한 비만치료제 마운자로 ADHD 효과 (도파민 스파이크 억제, ADHD, 무쾌감증) GLP-1 계열 비만치료제가 살을 빼는 것을 넘어 ADHD 증상까지 개선한다는 보고가 해외 커뮤니티를 중심으로 꾸준히 올라오고 있습니다. 처음 이 얘기를 들었을 때 솔직히 반신반의했습니다. 주변에서 마운자로 맞고 살이 빠진 사람들은 봤는데, 그게 집중력이나 충동성까지 건드린다는 건 전혀 예상하지 못한 부분이었거든요.도파민 스파이크 억제 효과 마운자로의 주성분은 티르제파타이드(Tirzepatide)입니다. 이 성분은 위고비와 달리 GLP-1 수용체와 GIP 수용체, 두 곳에 동시에 작용합니다. 여기서 GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 펩타이드)란 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하는 호르몬으로, 뇌의 염증 반응을 억제하는 기능도 함께 갖고 있습니다. 이게 위고비와 마운자로의 결정적인 차이입니다.뇌 안에서 .. 2026. 5. 8. 뇌 건강에 좋은 운동 완전 정리 (러닝 vs 수영 뇌반응 차이, BDNF, 디지털 디톡스) 피곤할수록 쉬어야 한다고 생각하셨나요? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 어머니는 30년 가까이 수영을 하시면서 천식이 사라졌다고 하십니다. 피곤하다고 쉬는 대신 물속으로 들어간 결과였습니다. 수영이 뇌와 몸에 어떤 영향을 미치는지, 저도 이제 직접 알아봐야겠다고 생각하게 된 계기입니다.운동이 뇌에 미치는 영향 — 왜 운동이 뇌에 좋은가운동이 몸에 좋다는 건 누구나 압니다. 그런데 운동이 뇌에도 직접적인 영향을 미친다는 사실은 상대적으로 덜 알려져 있습니다. 운동을 하면 뇌에서 어떤 일이 일어날까요? ① 혈류 증가운동을 하면 심박수가 오르면서 뇌로 가는 혈류량이 늘어납니다. 뇌에 산소와 영양소가 더 많이 공급되면서 인지 기능이 향상됩니다. 특히 기억을 담당하는 해마(Hippocampus) 부위로의 혈류 증.. 2026. 5. 7. 간 건강 혈당 건강에 좋은 강황 효능 (커큐민, 대장염증, 복용후기) 카레를 즐겨 먹는다고 해서 대장 건강이 저절로 지켜질까요? 저도 그렇게 막연히 생각했는데, 막상 강황 가루를 따뜻하게 끓여 마셔보고 나서 그 생각이 바뀌었습니다. 강황의 핵심 성분인 커큐민이 대장 염증과 항산화에 실질적인 역할을 한다는 연구들이 쌓이고 있습니다. 남편의 과민성대장증후군이 오래됐고 지방간도 있어서, 여러 영양제를 알아보다 커큐민에 다시 눈이 갔습니다.강황 속 항염성분 커큐민강황의 주성분인 커큐민(Curcumin)은 단순히 항염 성분 정도로만 알고 있는 분들이 많습니다. 그런데 실제 작용 기전을 들여다보면 꽤 구체적입니다.커큐민은 NF-κB 경로를 억제합니다. NF-κB란 염증 반응을 지휘하는 단백질 복합체로, 이것이 활성화되면 TNF-α, IL-6 같은 염증성 사이토카인이 쏟아져 나옵니다... 2026. 5. 7. 장 건강을 위한 장 질환 환자 식단 (대장산성화의 원인, 저잔사식, 피해야할 음식) 섬유질을 아예 끊었더니 항문 출혈이 완전히 사라졌다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 내용을 접했을 때 솔직히 믿기 어려웠습니다. 장 건강에는 식이섬유가 좋다는 말을 수십 년 동안 들어왔으니까요. 그런데 남편 장 문제로 오랫동안 고민해 온 저로서는, 이 내용이 심상치 않게 느껴졌습니다.섬유질은 대장산성화의 원인남편은 늘 배가 아프고 변이 묽습니다. 처음에는 야채를 열심히 챙겨줬습니다. 섬유질이 장 건강에 좋다고 하니까요. 그런데 억지로 먹여봤자 오래 가지도 않았고, 남편 스스로도 딱히 나아지는 느낌이 없다고 했습니다. 제가 직접 경험해보니 방향 자체가 틀렸던 것 같습니다.핵심은 대장 내 발효 과정에 있습니다. 식이섬유(dietary fiber)란 소장에서 흡수되지 않고 대장까지 내려오는 성분을 말합니다... 2026. 5. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
