분류 전체보기61 혈관 건강을 지키는 법 (혈관 염증과 HS-CRP, 식이조절 원칙, 운동의 심혈관 효과) 임신 중에 고지혈증 약을 끊어야 했던 순간, 솔직히 막막했습니다. 식단 하나로 버텨야 했는데, 그게 이렇게 어려운 일인지 그때 처음 알았습니다. 혈관 건강을 지키는 방법이 뭔지는 머리로는 알고 있었지만, 실제로 살아내는 건 전혀 다른 문제였습니다.혈관이란 무엇인가 — 몸 전체를 연결하는 통로혈관은 단순히 피가 흐르는 관이 아닙니다. 심장에서 출발한 혈액이 온몸 구석구석으로 산소와 영양소를 전달하고, 노폐물을 회수해 돌아오는 순환 시스템 전체가 혈관으로 이루어져 있습니다.혈관의 종류는 크게 세 가지입니다.혈관 종류역할특징동맥심장에서 전신으로 혈액 공급두껍고 탄력 있는 벽정맥전신에서 심장으로 혈액 회수얇은 벽, 판막으로 역류 방지모세혈관세포와 혈액 사이 물질 교환머리카락보다 가늘고 촘촘함이 중 혈관 질환이 .. 2026. 5. 20. 남성 건강 전립선염 조기치료 (전립선염 종류, 중추감작, 조기치료 중요성) 저도 처음엔 전립선염이라고 하면 나이 든 어르신들이나 걸리는 병이라고만 생각했습니다. 그런데 아버지가 60대에 접어들면서 당뇨와 함께 전립선 문제로 약을 드시기 시작하셨고, 친구 남편도 임신을 준비하던 중 전립선염 치료를 먼저 받아야 한다는 이야기를 들으면서 생각이 많이 바뀌었습니다. 전립선염은 나이와 상관없이, 그리고 생각보다 훨씬 다양한 상황에서 찾아오는 질환이었습니다.전립선이란 무엇인가 — 남성에게만 있는 장기전립선에 대해 이야기하기 전에, 먼저 전립선이 어떤 역할을 하는지 알아두는 것이 중요합니다.전립선(Prostate)은 방광 아래, 요도를 둘러싸고 있는 밤알 크기의 샘 조직입니다. 남성에게만 존재하며, 다음과 같은 역할을 합니다.전립선액 생성: 정자를 보호하고 영양을 공급하는 전립선액을 만들어.. 2026. 5. 20. 만성 염증 건강 관리 가이드 (만성염증이란, 소염 약물, 실천 가능한 식단) 나이 들수록 만성 염증은 피할 수 없다는 게 의학계의 거의 공통된 견해입니다. 저도 연속혈당계를 직접 착용해보고 나서야 이게 단순히 '아픈 것'의 문제가 아니라는 걸 실감했습니다. 염증, 혈당, 지방 대사는 생각보다 훨씬 촘촘하게 얽혀 있었습니다.만성 염증이란 무엇인가 — 급성 염증과 다른 이유염증은 원래 몸을 지키는 반응입니다. 상처가 나거나 세균이 침입하면 면역세포가 달려가 붉어지고 붓고 열이 나는 급성 염증 반응이 일어납니다. 이건 정상적이고 필요한 반응입니다.문제는 이 반응이 끝나지 않고 지속될 때입니다. 만성 염증이란 뚜렷한 원인 없이 낮은 강도의 염증이 수개월, 수년간 지속되는 상태를 말합니다. 통증이나 발열 같은 뚜렷한 증상이 없어서 모르고 지나치는 경우가 대부분입니다.급성 염증 vs 만성 .. 2026. 5. 17. 혀로 보는 구강 건강 신호 (설반치흔이란, 자가 확인법, 구강 관리법) 혀 가장자리에 이빨 자국이 남아 있다면, 그냥 넘기셔도 괜찮을까요? 저는 결혼 후 체중이 급격히 불어나던 시기에 잇자국이 생기거나 혓바늘이 자주 돋는 걸 대수롭지 않게 여겼습니다. 그런데 돌이켜보면 그 무렵에 당뇨, 갑상선 기능 저하증, 간수치 이상이 한꺼번에 왔습니다. 설반치흔이라는 단어가 생소하더라도, 혀가 보내는 신호는 생각보다 훨씬 진지하게 들어야 할 것 같습니다.혀가 보내는 건강 신호 — 동양 의학이 오래 봐온 것동양 의학에서는 오래전부터 혀를 전신 건강의 거울로 여겨왔습니다. 혀의 색깔, 두께, 표면 상태, 가장자리 모양을 보고 오장육부의 상태를 파악하는 설진(舌診)이 그것입니다. 현대 의학에서도 혀의 변화가 다양한 전신 질환과 연관된다는 사실이 점차 확인되고 있습니다.혀 상태별 건강 신호를 .. 2026. 5. 17. 건강증진을 위한 면역 영양제 (오메가3·비타민D 자가면역 위험감소 효과, 복용 후 지속 연구, 섭취 전략) 영양제를 끊어도 2년간 효과가 지속된다는 말, 믿어지시나요? 저도 처음 이 데이터를 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 오메가3를 먹다가 어취 나는 알약이 싫어서 포기했던 저로서는 "그냥 계속 먹어야지" 정도의 생각이었는데, 실제 연구 결과를 보고 나서 생각이 달라졌습니다. 자가면역 질환을 직접 앓고 있는 입장에서 이 데이터는 꽤 진지하게 받아들여졌습니다.오메가3와 비타민D란 무엇인가 — 흔한 영양제가 특별한 이유오메가3와 비타민D는 약국이나 마트에서 흔하게 볼 수 있는 영양제라 오히려 대수롭지 않게 느껴질 때가 많습니다. 저도 한동안 "그냥 흔한 영양제겠지" 하며 복합 영양제 하나 사다 먹는 걸로 때웠었습니다. 그런데 이 두 성분은 단순한 건강 보조제가 아니라, 세포 수준에서 면역 체계에 직접 작용하는.. 2026. 5. 15. 면역 건강을 지키는 법 (자가면역질환이란, 면역력 균형의 중요성, 면역 유지 실천법) 결혼 후 체중이 불어나면서 당뇨가 왔고, 간수치가 오르고, 하시모토 갑상선염 진단까지 받았습니다. 면역력이 중요하다는 건 머리로는 알고 있었지만, 막상 몸이 무너지고 나서야 그게 얼마나 지키기 어려운 건지 실감했습니다. 이 글은 그 경험 위에서 면역력을 어떻게 바라보고 유지할 수 있는지 정리한 내용입니다.면역력이란 무엇인가 — 높다고 좋은 게 아니다면역력을 높여야 한다는 말을 자주 듣습니다. 그런데 이건 조금 잘못된 표현입니다. 면역력은 올리면 좋은 게 아니라, 적절한 균형을 유지하는 것이 핵심입니다.면역 반응이 과하면 자가면역질환이 생기고, 반대로 부족하면 각종 감염이나 암에 취약해집니다. 우리 몸의 면역계는 크게 두 가지 방향으로 이상이 생길 수 있습니다.면역 상태결과대표 질환면역 과잉 (잘못된 방향.. 2026. 5. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
