분류 전체보기61 식후 습관과 암 위험 (위산 역류, 발암 물질, 생체 시계) 건강한 사람이 암에 걸린다는 게 말이 되는 이야기일까요. 얼마 전 오랜 친구를 만났는데, 유방암 0기 진단을 받았다는 말을 들었습니다. 딱히 나쁜 생활 습관도 없고, 무언가를 유독 많이 먹는 친구도 아니었는데 그 소식은 꽤 오래 머릿속을 맴돌았습니다. 그때부터 저도 식습관, 특히 밥을 먹은 후에 무심코 반복하는 행동들을 다시 들여다보게 됐습니다.위산 역류가 만드는 조용한 손상밥을 먹고 나서 소파에 스르륵 눕는 것, 저도 솔직히 자주 했습니다. 배가 부르면 몸이 먼저 반응하니까요. 그런데 직접 겪어보니 이 습관이 단순한 게으름의 문제가 아니라는 걸 알게 됐습니다.음식을 먹으면 위는 소화를 위해 강산성 위액을 분비합니다. 이때 pH는 1~2 수준으로, 금속도 부식시킬 수 있는 강도입니다. 위 점막은 이 위산.. 2026. 4. 19. 젊은 층 대장암 급증 (장내 미생물, 대사질환, 식습관) 직장 동료가 서른셋에 대장 용종 제거 수술을 받았다는 얘기를 들었을 때 솔직히 '그럴 수도 있지'라고 흘려들었습니다. 그런데 최근 20·30대 대장암 발생률 관련 데이터를 접하고 나서 생각이 완전히 달라졌습니다. 저 역시 스트레스 받으면 제일 먼저 매운 음식과 배달 앱부터 켜는 사람이라, 이 이야기가 남 얘기가 아니라는 걸 새삼 느꼈습니다.장내 미생물 붕괴가 먼저다20·30대에서 대장암이 늘어나는 이유를 단순히 "건강검진이 많아져서 더 잘 발견되는 것"으로 설명하는 시각도 있습니다. 실제로 검진 보급이 조기 발견에 기여하는 건 사실이지만, 전문가들 사이의 중론은 조금 다릅니다. 근본적으로 대사 환경 자체가 나빠졌다는 쪽이 더 설득력 있게 받아들여지고 있습니다.핵심은 장내 마이크로바이옴(Microbiome.. 2026. 4. 19. 젊은 암 환자 급증 (갑상선암, 식습관, 조기검진) 20대 암 환자 수가 최근 5년간 단 한 번도 줄지 않고 매년 증가하고 있습니다. 저도 30대가 되면서 주변 친구들이 하나둘 갑상선암 진단을 받는 걸 옆에서 지켜봤는데, 솔직히 처음엔 그냥 우연이겠거니 했습니다. 그런데 한 명, 두 명이 아니었습니다.갑상선암, 왜 유독 2030에 집중되나갑상선암(thyroid cancer)은 현재 2030세대에서 가장 많이 발견되는 암입니다. 여기서 갑상선암이란 목 앞쪽에 위치한 갑상선 조직에 악성 종양이 생기는 질환으로, 초기에는 목 통증이나 쉰 목소리 정도의 증상만 나타나거나 아예 아무 증상도 없는 경우가 많습니다. 증상이 없으니 젊은 사람일수록 그냥 넘기기 쉽고, 결국 검사를 받기 전까지는 모르고 지나치는 케이스가 상당히 많습니다.제가 직접 경험한 바로는, 친구들이.. 2026. 4. 19. 당뇨 식단 채소 (추천 채소, 라면 조합, 주의 채소) 당화혈색소(HbA1c)가 두 달 만에 9점대에서 7점대로 떨어진 사례가 있습니다. 바꾼 건 딱 하나, 밥을 깻잎에 싸서 먹은 것뿐이었습니다. 저도 처음 이 이야기를 들었을 때 "채소 하나로?" 싶었는데, 직접 혈당을 재보면서 생각이 달라졌습니다.당뇨인이 꼭 먹어야 할 채소 3가지당뇨 식단을 관리할 때 탄수화물을 줄여야 한다는 건 이제 많은 분들이 아십니다. 그런데 어떤 채소를 어떻게 먹어야 하는지는 여전히 헷갈려 하시는 분들이 많더라고요. 저도 처음엔 야채면 다 괜찮겠지 싶었는데, 혈당계를 들고 직접 재보면서 채소도 종류에 따라 혈당 반응이 완전히 다르다는 걸 몸으로 느꼈습니다.첫 번째는 깻잎입니다. 단순한 쌈 채소로만 알고 있었는데, 깻잎에는 비타민 K가 풍부하게 들어 있습니다. 여기서 비타민 K란 혈.. 2026. 4. 18. 당뇨 관리법 (당뇨 관해, 혈당 관리, 식단 실천) 저희 집 밥상엔 오래전부터 잡곡밥과 생야채가 빠진 적이 없습니다. 친가 쪽 당뇨 유전력이 있어서 아버지도, 저도 당뇨와 평생 함께 살아왔습니다. 관리가 느슨해지면 어김없이 당화혈색소 수치가 올라갔고, 그 결과를 병원에서 확인할 때마다 마음이 무거웠습니다. 당뇨는 단순히 단 것을 피하는 질병이 아니라는 걸, 직접 겪으면서 느끼고 있습니다.당뇨 관해, 졸업이 가능한 질병인가당뇨를 '졸업'할 수 있다는 말을 처음 들었을 때 솔직히 반신반의했습니다. 평생 관리해야 하는 병이라고 알고 있었으니까요. 그런데 의학적으로 이 개념은 실제로 존재합니다. 당뇨 관해(Remission)가 그것입니다. 여기서 당뇨 관해란, 당뇨 치료약을 모두 중단한 상태에서 당화혈색소(HbA1c)가 6.5% 미만으로 6개월 이상 유지될 때를.. 2026. 4. 18. 식단관리와 건강 (당뇨, 통풍, 식습관) 단 음식이 유행처럼 번지는 요즘, 주변을 보면 건강을 잃고 나서야 후회하는 분들이 생각보다 많습니다. 저도 당뇨병 환자로서 식단을 관리하다 보니 식습관이 얼마나 건강과 직결되는지 몸으로 실감하고 있습니다. 맛있는 것만 찾다가 어느 날 갑자기 몸이 경고를 보내오는 경험, 남 일 같지 않습니다.단 음식 유행과 혈당 스파이크의 위험탕후루가 전국을 휩쓸었을 때 저는 솔직히 그 인기가 무섭게 느껴졌습니다. 당뇨 환자인 제 눈에는 화려한 색깔의 과일 코팅이 그냥 설탕 덩어리로 보였거든요. 탕후루 하나에 포함된 당류는 약 20~25g 수준입니다. 세계보건기구(WHO)가 권고하는 하루 당류 섭취 상한선이 50g인데, 하나만 먹어도 하루 권고량의 절반을 채우는 셈입니다(출처: 세계보건기구 WHO). 특히 탕후루처럼 단순.. 2026. 4. 18. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
