고지혈증9 혈관 건강을 지키는 법 (혈관 염증과 HS-CRP, 식이조절 원칙, 운동의 심혈관 효과) 임신 중에 고지혈증 약을 끊어야 했던 순간, 솔직히 막막했습니다. 식단 하나로 버텨야 했는데, 그게 이렇게 어려운 일인지 그때 처음 알았습니다. 혈관 건강을 지키는 방법이 뭔지는 머리로는 알고 있었지만, 실제로 살아내는 건 전혀 다른 문제였습니다.혈관이란 무엇인가 — 몸 전체를 연결하는 통로혈관은 단순히 피가 흐르는 관이 아닙니다. 심장에서 출발한 혈액이 온몸 구석구석으로 산소와 영양소를 전달하고, 노폐물을 회수해 돌아오는 순환 시스템 전체가 혈관으로 이루어져 있습니다.혈관의 종류는 크게 세 가지입니다.혈관 종류역할특징동맥심장에서 전신으로 혈액 공급두껍고 탄력 있는 벽정맥전신에서 심장으로 혈액 회수얇은 벽, 판막으로 역류 방지모세혈관세포와 혈액 사이 물질 교환머리카락보다 가늘고 촘촘함이 중 혈관 질환이 .. 2026. 5. 20. 혈관 건강이 무너지는 이유 (단순당과 중성지방, 고지혈증이 위험한 이유, 식단 개선법) 솔직히 저는 고지혈증이 그냥 기름진 음식 많이 먹어서 생기는 줄만 알았습니다. 당뇨와 고지혈증 진단을 받고 나서야 조금씩 들여다보기 시작했는데, 생각보다 훨씬 복잡하고 무서운 이야기가 숨어 있었습니다. 특히 단순당이 혈중 지방을 만들어낸다는 사실은 제가 직접 혈당을 재면서 체감하기 전까지는 반쯤 흘려들었던 내용입니다.고지혈증이란 무엇인가 — 콜레스테롤과 중성지방의 차이고지혈증, 정확히는 이상지질혈증(Dyslipidemia)이라고 부릅니다. 혈액 속 지방 성분이 비정상적인 상태를 통틀어 말하는데, 크게 두 가지로 나뉩니다.콜레스테롤 이상과 중성지방(트리글리세리드) 이상입니다. 흔히 고지혈증 하면 콜레스테롤만 떠올리는데, 사실 중성지방 수치도 혈관 건강에 그만큼 중요합니다. 둘의 차이를 간단히 정리하면 다음.. 2026. 5. 6. 고지혈증 고혈압 당뇨 (연관질환, 예방약초, 관리방법) 당뇨 진단을 받고 나서 몇 년이 지나자, 고지혈증 약이 생겼습니다. 예상은 했지만 막상 처방전을 받아들었을 때는 꽤 씁쓸했습니다. "당뇨 하나도 버거운데 이제 콜레스테롤까지"라는 생각이 들었거든요. 그때부터 이 세 가지 질환이 왜 함께 다니는지 제대로 이해해야겠다 싶었습니다.고지혈증·고혈압·당뇨, 연관질환 셋이 세트로 오는 이유제가 직접 겪어보니 이 세 가지는 정말 줄줄이 따라오는 느낌입니다. 처음엔 당뇨만 있었습니다. 그런데 혈당 관리가 조금 흔들렸던 시기에 혈액검사를 하고 나면 어김없이 간수치와 LDL 콜레스테롤 수치가 같이 올라와 있었습니다. 여기서 LDL 콜레스테롤이란 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤을 의미합니다. 결국 고지혈증 약을 추가로 처방받았고, 혈압은 아직 약을 먹진 .. 2026. 4. 28. 오메가3 부작용 (효능,부작용, 콜레스테롤 수치) 오메가3를 고용량(하루 4g)으로 장기 복용한 심혈관 질환자에서 부정맥 위험이 최대 5.9%포인트 높아졌다는 연구 결과가 있습니다. 저도 처음 이 수치를 접했을 때 '그냥 좋은 영양제 아니었나?' 싶어서 꽤 당황했습니다. 부모님께 선물로 챙겨드렸고, 저희 부부도 먹으려 했던 영양제였으니까요.오메가3 의 효능오메가3는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)를 주성분으로 하는 불포화지방산입니다. EPA란 혈중 중성지방을 낮추고 항혈전 작용을 하는 성분으로, 심혈관 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. DHA는 뇌와 망막 구성에 관여하는 성분으로, 인지 기능 유지에 필요하다고 알려져 있습니다.대부분의 오메가3 제품은 생선에서 추출한 어유(魚油) 유래입니다. 안전성 측면에서는 12주 이상 꾸준히 섭.. 2026. 4. 22. 고지혈증 관리 (만성염증, 공복시간,생활루틴) 건강검진 결과지를 받아 들고 빨간 숫자를 발견했을 때의 그 당혹감, 저도 정확히 압니다. 고기도 줄이고 튀김도 끊었는데 왜 콜레스테롤이 높냐고 억울한 마음이 드는 것, 당연합니다. 문제는 그 억울함이 "무작정 굶기"로 이어지는 순간 몸이 오히려 더 망가진다는 점입니다.콜레스테롤이 높아진 진짜 이유, 만성염증 때문저는 임신성 당뇨를 겪으면서 인슐린으로 혈당을 관리하던 중, 육아가 시작되고 나서 수면도 식습관도 완전히 무너진 경험이 있습니다. 그때 처음으로 고지혈증 약을 권유받았습니다. 분명히 식단에 신경 쓰고 있다고 생각했는데 수치가 올라와 있는 걸 보고 한동안 멍했습니다.콜레스테롤은 식이 섭취보다 간에서 자체 합성되는 양이 훨씬 큽니다. 우리 몸이 만들어내는 콜레스테롤의 비율이 전체의 약 70~80%에 .. 2026. 4. 20. 고지혈증 자연치료 (콜레스테롤, 식단, 불포화지방산) 건강검진 결과지를 받아들고 "콜레스테롤이 좀 높네요"라는 말을 들은 순간, 머릿속에 제일 먼저 떠오른 건 기름진 삼겹살이었습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 알고 보니 고기보다 매일 먹은 흰쌀밥과 스트레스로 손이 갔던 과자봉지가 진짜 문제였습니다. 콜레스테롤의 실체를 제대로 이해하고 나서야 관리 방향이 완전히 달라졌습니다.콜레스테롤, 나쁜 것만 있는 게 아닙니다콜레스테롤은 음식에서 바로 흡수되는 물질이 아닙니다. 우리가 섭취한 음식을 원료 삼아 간(肝)에서 합성되는 물질입니다. 그래서 아무리 저지방 식단을 유지해도 탄수화물을 과도하게 드시면 간이 그것을 원료로 콜레스테롤을 계속 만들어냅니다. 저도 스트레스 받던 시기에 고기는 거의 안 먹었는데 결과지가 좋지 않았던 이유가 바로 이것이었습니다. 밥, 빵, 과.. 2026. 4. 20. 이전 1 2 다음
