당화혈색소9 당뇨 식단 채소 (추천 채소, 라면 조합, 주의 채소) 당화혈색소(HbA1c)가 두 달 만에 9점대에서 7점대로 떨어진 사례가 있습니다. 바꾼 건 딱 하나, 밥을 깻잎에 싸서 먹은 것뿐이었습니다. 저도 처음 이 이야기를 들었을 때 "채소 하나로?" 싶었는데, 직접 혈당을 재보면서 생각이 달라졌습니다.당뇨인이 꼭 먹어야 할 채소 3가지당뇨 식단을 관리할 때 탄수화물을 줄여야 한다는 건 이제 많은 분들이 아십니다. 그런데 어떤 채소를 어떻게 먹어야 하는지는 여전히 헷갈려 하시는 분들이 많더라고요. 저도 처음엔 야채면 다 괜찮겠지 싶었는데, 혈당계를 들고 직접 재보면서 채소도 종류에 따라 혈당 반응이 완전히 다르다는 걸 몸으로 느꼈습니다.첫 번째는 깻잎입니다. 단순한 쌈 채소로만 알고 있었는데, 깻잎에는 비타민 K가 풍부하게 들어 있습니다. 여기서 비타민 K란 혈.. 2026. 4. 18. 당뇨 관리법 (당뇨 관해, 혈당 관리, 식단 실천) 저희 집 밥상엔 오래전부터 잡곡밥과 생야채가 빠진 적이 없습니다. 친가 쪽 당뇨 유전력이 있어서 아버지도, 저도 당뇨와 평생 함께 살아왔습니다. 관리가 느슨해지면 어김없이 당화혈색소 수치가 올라갔고, 그 결과를 병원에서 확인할 때마다 마음이 무거웠습니다. 당뇨는 단순히 단 것을 피하는 질병이 아니라는 걸, 직접 겪으면서 느끼고 있습니다.당뇨 관해, 졸업이 가능한 질병인가당뇨를 '졸업'할 수 있다는 말을 처음 들었을 때 솔직히 반신반의했습니다. 평생 관리해야 하는 병이라고 알고 있었으니까요. 그런데 의학적으로 이 개념은 실제로 존재합니다. 당뇨 관해(Remission)가 그것입니다. 여기서 당뇨 관해란, 당뇨 치료약을 모두 중단한 상태에서 당화혈색소(HbA1c)가 6.5% 미만으로 6개월 이상 유지될 때를.. 2026. 4. 18. 당뇨와 혈당 관리 (포도당, 과당, 당화혈색소) 밥을 반 공기로 줄이고, 과일은 몸에 좋으니까 괜찮겠지 싶어서 식후에 사과 한 개씩 챙겨 먹었던 시절이 있었습니다. 결과는 당화혈색소가 전혀 내려가지 않았습니다. 저도 당뇨 진단 후 한동안 이런 식으로 관리한다고 했는데, 지금 돌아보면 그게 얼마나 잘못된 방식이었는지 싶습니다. 과일이 혈당을 덜 올린다는 건 사실이지만, 그게 당뇨 관리에 유리하다는 뜻은 아니었거든요. 포도당과 과당, 몸에서 어떻게 다르게 처리되는가당뇨를 관리하다 보면 반드시 맞닥뜨리는 질문이 있습니다. 밥이 나쁘냐, 과일이 나쁘냐. 저도 처음엔 혈당 수치만 보고 판단했는데, 그게 절반만 맞는 이야기였습니다. 포도당(Glucose)은 밥, 밀가루, 감자, 고구마 같은 곡식과 구황작물이 소화되면서 만들어지는 최종 산물입니다. 쉽게 말해 우리.. 2026. 4. 18. 이전 1 2 다음
