당뇨10 췌장 건강 (인슐린저항성, 췌장지방, 생활습관) 살이 찌는 게 단순히 외모 문제라고 생각하셨나요? 저도 그렇게 살았습니다. 그런데 당뇨 진단을 받고 나서야 깨달았습니다. 몸무게가 늘어나는 동안, 췌장은 조용히 혹사당하고 있었다는 것을요. 췌장 건강이 곧 혈당 관리이고, 혈당 관리가 곧 삶의 질이라는 걸 뒤늦게 실감하고 있습니다.인슐린저항성, 당뇨와 췌장의 연결고리당뇨를 앓으면서 자연스럽게 췌장에 관심을 갖게 되었습니다. 인슐린은 췌장의 베타세포에서 분비되는 호르몬입니다. 여기서 인슐린이란 혈액 속 포도당을 세포 안으로 끌어들여 혈당 수치를 낮추는 역할을 하는 물질입니다. 당뇨를 오래 앓을수록 이 베타세포가 지쳐가고, 췌장 기능 자체가 서서히 떨어진다는 게 제가 직접 느끼는 부분입니다.인슐린저항성(Insulin Resistance)이라는 개념도 중요합니.. 2026. 4. 20. 혈관 건강 (혈당 스파이크, 동맥경화, 식단 개선) 약만 먹으면 혈압이나 혈당이 잡힌다고 생각하셨다면, 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 당뇨 진단을 받은 뒤로 안 해본 식단이 없을 정도로 헤맸는데, 결국 답은 생각보다 단순한 곳에 있었습니다. 야채 한 접시가 수십만 원짜리 영양제보다 훨씬 강력하더라고요.약이 해결 못 하는 것, 혈관이 망가지는 진짜 이유혈압약을 한 번 먹으면 평생 끊지 못한다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 저도 처음엔 그게 약 자체의 문제인 줄 알았습니다. 그런데 실제로는 생활 습관을 바꾸지 않으니 끊지 못하는 거라는 이야기를 듣고 적잖이 충격받았습니다. 혈압약은 근본 원인을 치료하는 약이 아니라 응급 처치에 가깝다는 거죠.혈관이 나빠지는 핵심 경로는 이렇습니다. 혈당 스파이크(Blood Glucose Spike)가 반복되면 혈관 내피세포.. 2026. 4. 20. 식단관리와 건강 (당뇨, 통풍, 식습관) 단 음식이 유행처럼 번지는 요즘, 주변을 보면 건강을 잃고 나서야 후회하는 분들이 생각보다 많습니다. 저도 당뇨병 환자로서 식단을 관리하다 보니 식습관이 얼마나 건강과 직결되는지 몸으로 실감하고 있습니다. 맛있는 것만 찾다가 어느 날 갑자기 몸이 경고를 보내오는 경험, 남 일 같지 않습니다.단 음식 유행과 혈당 스파이크의 위험탕후루가 전국을 휩쓸었을 때 저는 솔직히 그 인기가 무섭게 느껴졌습니다. 당뇨 환자인 제 눈에는 화려한 색깔의 과일 코팅이 그냥 설탕 덩어리로 보였거든요. 탕후루 하나에 포함된 당류는 약 20~25g 수준입니다. 세계보건기구(WHO)가 권고하는 하루 당류 섭취 상한선이 50g인데, 하나만 먹어도 하루 권고량의 절반을 채우는 셈입니다(출처: 세계보건기구 WHO). 특히 탕후루처럼 단순.. 2026. 4. 18. 당뇨와 혈당 관리 (포도당, 과당, 당화혈색소) 밥을 반 공기로 줄이고, 과일은 몸에 좋으니까 괜찮겠지 싶어서 식후에 사과 한 개씩 챙겨 먹었던 시절이 있었습니다. 결과는 당화혈색소가 전혀 내려가지 않았습니다. 저도 당뇨 진단 후 한동안 이런 식으로 관리한다고 했는데, 지금 돌아보면 그게 얼마나 잘못된 방식이었는지 싶습니다. 과일이 혈당을 덜 올린다는 건 사실이지만, 그게 당뇨 관리에 유리하다는 뜻은 아니었거든요. 포도당과 과당, 몸에서 어떻게 다르게 처리되는가당뇨를 관리하다 보면 반드시 맞닥뜨리는 질문이 있습니다. 밥이 나쁘냐, 과일이 나쁘냐. 저도 처음엔 혈당 수치만 보고 판단했는데, 그게 절반만 맞는 이야기였습니다. 포도당(Glucose)은 밥, 밀가루, 감자, 고구마 같은 곡식과 구황작물이 소화되면서 만들어지는 최종 산물입니다. 쉽게 말해 우리.. 2026. 4. 18. 이전 1 2 다음
