허리통증1 허리 통증 (맥켄지 운동, 복횡근, 이완) 아이를 안아 올릴 때마다 허리가 무너지는 것 같은 느낌, 육아 중인 부모라면 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 저도 그랬습니다. 아기띠를 메고 조금만 걸어도 허리가 눌리는 듯 뻐근했고, 결국 가까운 거리조차 유모차를 끌게 됐습니다. 그러다가 이 통증이 단순히 근육 피로 때문만은 아닐 수 있다는 걸 알게 됐습니다.맥켄지 운동, 허리에 무조건 좋을까?허리가 아프기 시작하면서 제가 처음으로 찾아본 것이 맥켄지 운동이었습니다. 맥켄지 운동(McKenzie Method)이란 요추를 신전, 즉 뒤로 젖히는 동작을 반복해 디스크 압력을 줄이는 재활 기법입니다. 허리에 좋다는 말이 많아서 따라 해봤는데, 제 경우에는 오히려 다음 날 더 불편한 느낌이 들었습니다.알고 보니 맥켄지 운동이 모든 허리 질환에 맞는 건 아니었습니다... 2026. 4. 25. 이전 1 다음
