임신성당뇨5 당뇨 건강 제대로 알기 (다갈·다뇨·다식 , 인슐린 저항성 메커니즘, 식단 실천 전략) 솔직히 저는 당뇨가 이렇게 무서운 병인지 처음엔 몰랐습니다. 다갈, 다뇨, 다식이라는 세 가지 증상을 이름으로만 들었을 때와, 실제로 새벽에 화장실을 가려고 눈을 뜨고 밥을 먹었는데도 허기가 가시지 않는 걸 몸으로 겪었을 때는 완전히 다른 얘기였습니다. 당뇨는 의지로만 고칠 수 있다고들 하는데, 정말 그게 전부일까요?당뇨란 무엇인가 — 혈당 문제가 아니라 대사 시스템 문제당뇨를 단순히 혈당 수치가 높은 병으로 이해하면 관리가 어렵습니다. 당뇨는 본질적으로 혈관 전체의 대사 시스템 문제입니다. 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 포도당이 에너지로 쓰이지 못하고 혈액 속에 쌓이면서, 혈관이 닿는 모든 곳에 손상이 생깁니다.당뇨의 종류구분원인특징비율1형 당뇨자가면역 → 베타세포 파괴인슐린 분비 불가전체의 약 5%.. 2026. 5. 25. 당뇨건강 관리 당화혈색소 낮추는 법 (아침식사, 거꾸로 식사법, 운동과 스트레스관리) 당화혈색소(HbA1c)는 공복 혈당과 달리 전날 굶는다고 낮아지지 않습니다. 지난 3개월간의 혈당 평균이 고스란히 반영되기 때문입니다. 저도 임신성 당뇨 진단을 받고 나서야 이 수치가 얼마나 무서운 성적표인지 실감했습니다.당화혈색소란 무엇인가 — 3개월을 속일 수 없는 지표당화혈색소(HbA1c)란 적혈구의 헤모글로빈에 포도당이 결합된 비율을 수치로 나타낸 것입니다. 쉽게 말해 혈액이 3개월 동안 얼마나 당에 절여졌는지를 보여주는 지표입니다. 적혈구의 수명이 약 90~120일이기 때문에 이 기간 동안의 평균 혈당이 그대로 반영됩니다. 전날 아무리 굶어도 속일 수 없는 이유가 바로 여기에 있습니다.당화혈색소 수치 해석수치상태의미5.7% 미만정상혈당 조절 양호5.7~6.4%당뇨 전단계생활습관 교정 필요6.5%.. 2026. 5. 21. 당뇨 건강 관리가 안 되는 이유 (잘못된 식단 전략, 스트레스 혈당, 당뇨 유형 4가지) 솔직히 저는 당뇨 관리라는 게 식단과 운동만 잘 하면 된다고 오랫동안 믿어왔습니다. 실제로 아버지께서 운동을 꾸준히 하시고 금주까지 하시면서 눈에 띄게 좋아지시는 걸 직접 봤고, 저 역시 식단 관리와 약 복용을 병행해왔습니다. 그런데 임신성 당뇨, 육아 스트레스, 수면 부족을 겪으면서 '열심히 하는데 왜 혈당이 잡히지 않는가'라는 질문 앞에서 처음으로 제 관리 방식을 다시 들여다보게 되었습니다.당뇨 관리가 어려운 이유 — 사람마다 원인이 다르다당뇨 관리가 어려운 가장 큰 이유는 한 가지 정답이 없다는 점입니다. 같은 당뇨 진단을 받아도 원인이 다르고, 원인이 다르면 관리 방법도 달라야 합니다.당뇨 관리에서 흔히 하는 오해를 정리하면 다음과 같습니다.흔한 오해실제탄수화물만 줄이면 된다원인에 따라 다름. 무.. 2026. 5. 21. 혈당 건강의 모든 것 (연속혈당측정기 리브레, 당화혈색소, 식이관리와 운동) 저는 오래도록 당뇨를 앓고 있었기에 임신 중에도 임신성 당뇨 환자가 되어 관리하게 되었습니다. 그동안은 연속혈당계를 사용하지 않다가 임신성 당뇨 진단을 받고 나서야 리브레라는 연속혈당측정기를 처음 달아봤는데, 그게 제 식탁을 완전히 바꿔놓을 줄은 정말 몰랐습니다. 직접 겪어보니, 혈당이라는 숫자가 이렇게 무서우면서도 유용한 도구가 될 수 있다는 걸 그때 처음 알았습니다.임신성 당뇨란 무엇인가임신성 당뇨는 임신 중 처음으로 발견되거나 발생하는 당뇨를 말합니다. 임신을 하면 태반에서 분비되는 호르몬이 인슐린의 작용을 방해해 혈당이 오르기 쉬운 환경이 만들어집니다. 대부분의 임산부는 췌장이 이를 보완하기 위해 인슐린을 더 많이 분비하지만, 저처럼 이미 당뇨가 있거나 인슐린 저항성이 있는 경우에는 그 보완이 충.. 2026. 4. 28. 당뇨와 혈당 관리 (포도당, 과당, 당화혈색소) 밥을 반 공기로 줄이고, 과일은 몸에 좋으니까 괜찮겠지 싶어서 식후에 사과 한 개씩 챙겨 먹었던 시절이 있었습니다. 결과는 당화혈색소가 전혀 내려가지 않았습니다. 저도 당뇨 진단 후 한동안 이런 식으로 관리한다고 했는데, 지금 돌아보면 그게 얼마나 잘못된 방식이었는지 싶습니다. 과일이 혈당을 덜 올린다는 건 사실이지만, 그게 당뇨 관리에 유리하다는 뜻은 아니었거든요. 포도당과 과당, 몸에서 어떻게 다르게 처리되는가당뇨를 관리하다 보면 반드시 맞닥뜨리는 질문이 있습니다. 밥이 나쁘냐, 과일이 나쁘냐. 저도 처음엔 혈당 수치만 보고 판단했는데, 그게 절반만 맞는 이야기였습니다. 포도당(Glucose)은 밥, 밀가루, 감자, 고구마 같은 곡식과 구황작물이 소화되면서 만들어지는 최종 산물입니다. 쉽게 말해 우리.. 2026. 4. 18. 이전 1 다음
