식습관4 혈당 건강이 중요한 이유 당뇨인의 솔직한 일상 (혈당스파이크 줄이는법, 합병증관리) 피검사 결과지를 받아 들고 멍하니 앉아 있던 날이 아직도 생생합니다. 당화혈색소 10. 숫자가 무엇을 의미하는지도 제대로 모른 채, 그냥 조금 피곤했던 것뿐이었는데, 그게 당뇨병 진단이었습니다. 별다른 통증도 없었고, 몸이 무너지는 느낌도 없었습니다. 그래서 오히려 더 무서웠습니다. 당뇨병이란 무엇인가 — 진단 전에는 몰랐던 것들당뇨병은 단순히 "혈당이 높은 병"이 아닙니다. 인슐린이 제대로 만들어지지 않거나, 만들어지더라도 세포가 인슐린의 신호를 제대로 받아들이지 못하는 대사질환입니다. 크게 1형과 2형으로 나뉩니다.1형 당뇨병은 면역 시스템이 췌장의 베타세포를 공격해 인슐린 분비 자체가 거의 불가능해지는 경우입니다. 주로 어린 나이에 발병하며, 인슐린 주사 없이는 생존이 어렵습니다.2형 당뇨병은 성인.. 2026. 4. 22. 올리브오일 효능 (마케팅, 포화지방산, 식습관) 올리브오일이 건강에 좋다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 한동안 샐러드에 올리브오일을 뿌려 먹고, 알약 형태로 나온 제품까지 먹어볼까 고민했습니다. 혈당에 좋고, 다이어트에도 효과적이라는 광고를 보면서 솔직히 꽤 혹했거든요. 그런데 막상 파고들어 보니, 마케팅과 실제 과학 사이에 꽤 큰 간극이 있었습니다.올리브오일이 좋다는 말, 왜 그렇게 믿게 됐을까TV 광고에서 올리브오일은 거의 만병통치약처럼 등장했습니다. 혈관에 좋고, 염증을 잡고, 심지어 다이어트까지 돕는다고 했으니까요. 저도 그 말을 곧이곧대로 믿었습니다. 그런데 생각해보면 단일한 성분 하나가 온갖 기능을 다 한다는 게 말이 되는 이야기일까요?사실 올리브오일이 주목받은 건 지중해 식단의 영향이 큽니다. 그리스 사람들이 올리브오일을 즐겨 먹으면서.. 2026. 4. 19. 젊은 층 대장암 급증 (장내 미생물, 대사질환, 식습관) 직장 동료가 서른셋에 대장 용종 제거 수술을 받았다는 얘기를 들었을 때 솔직히 '그럴 수도 있지'라고 흘려들었습니다. 그런데 최근 20·30대 대장암 발생률 관련 데이터를 접하고 나서 생각이 완전히 달라졌습니다. 저 역시 스트레스 받으면 제일 먼저 매운 음식과 배달 앱부터 켜는 사람이라, 이 이야기가 남 얘기가 아니라는 걸 새삼 느꼈습니다.장내 미생물 붕괴가 먼저다20·30대에서 대장암이 늘어나는 이유를 단순히 "건강검진이 많아져서 더 잘 발견되는 것"으로 설명하는 시각도 있습니다. 실제로 검진 보급이 조기 발견에 기여하는 건 사실이지만, 전문가들 사이의 중론은 조금 다릅니다. 근본적으로 대사 환경 자체가 나빠졌다는 쪽이 더 설득력 있게 받아들여지고 있습니다.핵심은 장내 마이크로바이옴(Microbiome.. 2026. 4. 19. 젊은 암 환자 급증 (갑상선암, 식습관, 조기검진) 20대 암 환자 수가 최근 5년간 단 한 번도 줄지 않고 매년 증가하고 있습니다. 저도 30대가 되면서 주변 친구들이 하나둘 갑상선암 진단을 받는 걸 옆에서 지켜봤는데, 솔직히 처음엔 그냥 우연이겠거니 했습니다. 그런데 한 명, 두 명이 아니었습니다.갑상선암, 왜 유독 2030에 집중되나갑상선암(thyroid cancer)은 현재 2030세대에서 가장 많이 발견되는 암입니다. 여기서 갑상선암이란 목 앞쪽에 위치한 갑상선 조직에 악성 종양이 생기는 질환으로, 초기에는 목 통증이나 쉰 목소리 정도의 증상만 나타나거나 아예 아무 증상도 없는 경우가 많습니다. 증상이 없으니 젊은 사람일수록 그냥 넘기기 쉽고, 결국 검사를 받기 전까지는 모르고 지나치는 케이스가 상당히 많습니다.제가 직접 경험한 바로는, 친구들이.. 2026. 4. 19. 이전 1 다음
