만성염증4 만성 염증 건강 관리 가이드 (만성염증이란, 소염 약물, 실천 가능한 식단) 나이 들수록 만성 염증은 피할 수 없다는 게 의학계의 거의 공통된 견해입니다. 저도 연속혈당계를 직접 착용해보고 나서야 이게 단순히 '아픈 것'의 문제가 아니라는 걸 실감했습니다. 염증, 혈당, 지방 대사는 생각보다 훨씬 촘촘하게 얽혀 있었습니다.만성 염증이란 무엇인가 — 급성 염증과 다른 이유염증은 원래 몸을 지키는 반응입니다. 상처가 나거나 세균이 침입하면 면역세포가 달려가 붉어지고 붓고 열이 나는 급성 염증 반응이 일어납니다. 이건 정상적이고 필요한 반응입니다.문제는 이 반응이 끝나지 않고 지속될 때입니다. 만성 염증이란 뚜렷한 원인 없이 낮은 강도의 염증이 수개월, 수년간 지속되는 상태를 말합니다. 통증이나 발열 같은 뚜렷한 증상이 없어서 모르고 지나치는 경우가 대부분입니다.급성 염증 vs 만성 .. 2026. 5. 17. 혀로 보는 구강 건강 신호 (설반치흔이란, 자가 확인법, 구강 관리법) 혀 가장자리에 이빨 자국이 남아 있다면, 그냥 넘기셔도 괜찮을까요? 저는 결혼 후 체중이 급격히 불어나던 시기에 잇자국이 생기거나 혓바늘이 자주 돋는 걸 대수롭지 않게 여겼습니다. 그런데 돌이켜보면 그 무렵에 당뇨, 갑상선 기능 저하증, 간수치 이상이 한꺼번에 왔습니다. 설반치흔이라는 단어가 생소하더라도, 혀가 보내는 신호는 생각보다 훨씬 진지하게 들어야 할 것 같습니다.혀가 보내는 건강 신호 — 동양 의학이 오래 봐온 것동양 의학에서는 오래전부터 혀를 전신 건강의 거울로 여겨왔습니다. 혀의 색깔, 두께, 표면 상태, 가장자리 모양을 보고 오장육부의 상태를 파악하는 설진(舌診)이 그것입니다. 현대 의학에서도 혀의 변화가 다양한 전신 질환과 연관된다는 사실이 점차 확인되고 있습니다.혀 상태별 건강 신호를 .. 2026. 5. 17. 면역 건강을 지키는 법 (자가면역질환이란, 면역력 균형의 중요성, 면역 유지 실천법) 결혼 후 체중이 불어나면서 당뇨가 왔고, 간수치가 오르고, 하시모토 갑상선염 진단까지 받았습니다. 면역력이 중요하다는 건 머리로는 알고 있었지만, 막상 몸이 무너지고 나서야 그게 얼마나 지키기 어려운 건지 실감했습니다. 이 글은 그 경험 위에서 면역력을 어떻게 바라보고 유지할 수 있는지 정리한 내용입니다.면역력이란 무엇인가 — 높다고 좋은 게 아니다면역력을 높여야 한다는 말을 자주 듣습니다. 그런데 이건 조금 잘못된 표현입니다. 면역력은 올리면 좋은 게 아니라, 적절한 균형을 유지하는 것이 핵심입니다.면역 반응이 과하면 자가면역질환이 생기고, 반대로 부족하면 각종 감염이나 암에 취약해집니다. 우리 몸의 면역계는 크게 두 가지 방향으로 이상이 생길 수 있습니다.면역 상태결과대표 질환면역 과잉 (잘못된 방향.. 2026. 5. 15. 고지혈증 관리 (만성염증, 공복시간,생활루틴) 건강검진 결과지를 받아 들고 빨간 숫자를 발견했을 때의 그 당혹감, 저도 정확히 압니다. 고기도 줄이고 튀김도 끊었는데 왜 콜레스테롤이 높냐고 억울한 마음이 드는 것, 당연합니다. 문제는 그 억울함이 "무작정 굶기"로 이어지는 순간 몸이 오히려 더 망가진다는 점입니다.콜레스테롤이 높아진 진짜 이유, 만성염증 때문저는 임신성 당뇨를 겪으면서 인슐린으로 혈당을 관리하던 중, 육아가 시작되고 나서 수면도 식습관도 완전히 무너진 경험이 있습니다. 그때 처음으로 고지혈증 약을 권유받았습니다. 분명히 식단에 신경 쓰고 있다고 생각했는데 수치가 올라와 있는 걸 보고 한동안 멍했습니다.콜레스테롤은 식이 섭취보다 간에서 자체 합성되는 양이 훨씬 큽니다. 우리 몸이 만들어내는 콜레스테롤의 비율이 전체의 약 70~80%에 .. 2026. 4. 20. 이전 1 다음
