내장지방2 면역 건강을 지키는 법 (자가면역질환이란, 면역력 균형의 중요성, 면역 유지 실천법) 결혼 후 체중이 불어나면서 당뇨가 왔고, 간수치가 오르고, 하시모토 갑상선염 진단까지 받았습니다. 면역력이 중요하다는 건 머리로는 알고 있었지만, 막상 몸이 무너지고 나서야 그게 얼마나 지키기 어려운 건지 실감했습니다. 이 글은 그 경험 위에서 면역력을 어떻게 바라보고 유지할 수 있는지 정리한 내용입니다.면역력이란 무엇인가 — 높다고 좋은 게 아니다면역력을 높여야 한다는 말을 자주 듣습니다. 그런데 이건 조금 잘못된 표현입니다. 면역력은 올리면 좋은 게 아니라, 적절한 균형을 유지하는 것이 핵심입니다.면역 반응이 과하면 자가면역질환이 생기고, 반대로 부족하면 각종 감염이나 암에 취약해집니다. 우리 몸의 면역계는 크게 두 가지 방향으로 이상이 생길 수 있습니다.면역 상태결과대표 질환면역 과잉 (잘못된 방향.. 2026. 5. 15. 대사증후군 (대사증후군이란, 식단관리) 혹시 먹는 양은 그대로인데 몸은 계속 불어나는 느낌, 받아보신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 고지혈증과 당뇨 수치가 나왔을 때 처음엔 믿기지 않았습니다. 그때부터 식단과 건강에 대해 본격적으로 파고들기 시작했고, 대사증후군이 얼마나 조용히 그리고 빠르게 몸을 망가뜨리는지 직접 체감했습니다.대사증후군이란대사증후군이라는 진단을 받으면 처음엔 막막합니다. 그런데 더 무서운 건, 자각 증상이 거의 없다는 겁니다. 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 복부비만, 저HDL콜레스테롤 이 다섯 가지 중 세 가지 이상이 해당되면 대사증후군으로 분류됩니다. 여기서 HDL콜레스테롤이란 혈관 속 나쁜 지방을 청소해주는 역할을 하는 이른바 '좋은 콜레스테롤'입니다. 이 수치가 낮아지면 심혈관질환 위험이 높아집니다.제가 직접 겪어보.. 2026. 4. 29. 이전 1 다음
