공복2 간 청소 방법 (공복, Zone 2 운동과 배변) 남편이 간수치는 정상인데 황달 증세를 보인 적이 있습니다. 수치가 괜찮으니 당연히 간도 괜찮겠거니 했는데, 완전히 착각이었습니다. 소리 없이 망가지는 게 간이라는 걸 그때 처음 실감했습니다. 그 이후로 간 건강에 관심이 생겼고, 특히 일상에서 실천할 수 있는 간 청소 방법을 찾아보기 시작했습니다.공복이 간을 살린다는 말, 진짜였습니다간이 하루 종일 쉬지 못한다는 사실을 아시나요? 음식이 들어오는 순간, 간은 그걸 분해하고 에너지로 저장하느라 해독에 집중할 여유가 없어집니다. 특히 인슐린(insulin) 수치가 올라가면 지방분해효소(lipase)가 억제되는데, 여기서 지방분해효소란 체내에 쌓인 지방을 에너지로 전환하는 데 관여하는 효소를 말합니다. 이게 꺼지면 간에 낀 지방은 말 그대로 그대로 쌓입니다.그.. 2026. 4. 30. 고지혈증 관리 (만성염증, 공복시간,생활루틴) 건강검진 결과지를 받아 들고 빨간 숫자를 발견했을 때의 그 당혹감, 저도 정확히 압니다. 고기도 줄이고 튀김도 끊었는데 왜 콜레스테롤이 높냐고 억울한 마음이 드는 것, 당연합니다. 문제는 그 억울함이 "무작정 굶기"로 이어지는 순간 몸이 오히려 더 망가진다는 점입니다.콜레스테롤이 높아진 진짜 이유, 만성염증 때문저는 임신성 당뇨를 겪으면서 인슐린으로 혈당을 관리하던 중, 육아가 시작되고 나서 수면도 식습관도 완전히 무너진 경험이 있습니다. 그때 처음으로 고지혈증 약을 권유받았습니다. 분명히 식단에 신경 쓰고 있다고 생각했는데 수치가 올라와 있는 걸 보고 한동안 멍했습니다.콜레스테롤은 식이 섭취보다 간에서 자체 합성되는 양이 훨씬 큽니다. 우리 몸이 만들어내는 콜레스테롤의 비율이 전체의 약 70~80%에 .. 2026. 4. 20. 이전 1 다음
