지방간3 간 건강 혈당 건강에 좋은 강황 효능 (커큐민, 대장염증, 복용후기) 카레를 즐겨 먹는다고 해서 대장 건강이 저절로 지켜질까요? 저도 그렇게 막연히 생각했는데, 막상 강황 가루를 따뜻하게 끓여 마셔보고 나서 그 생각이 바뀌었습니다. 강황의 핵심 성분인 커큐민이 대장 염증과 항산화에 실질적인 역할을 한다는 연구들이 쌓이고 있습니다. 남편의 과민성대장증후군이 오래됐고 지방간도 있어서, 여러 영양제를 알아보다 커큐민에 다시 눈이 갔습니다.강황 속 항염성분 커큐민강황의 주성분인 커큐민(Curcumin)은 단순히 항염 성분 정도로만 알고 있는 분들이 많습니다. 그런데 실제 작용 기전을 들여다보면 꽤 구체적입니다.커큐민은 NF-κB 경로를 억제합니다. NF-κB란 염증 반응을 지휘하는 단백질 복합체로, 이것이 활성화되면 TNF-α, IL-6 같은 염증성 사이토카인이 쏟아져 나옵니다... 2026. 5. 7. 간 청소 방법 (공복, Zone 2 운동과 배변) 남편이 간수치는 정상인데 황달 증세를 보인 적이 있습니다. 수치가 괜찮으니 당연히 간도 괜찮겠거니 했는데, 완전히 착각이었습니다. 소리 없이 망가지는 게 간이라는 걸 그때 처음 실감했습니다. 그 이후로 간 건강에 관심이 생겼고, 특히 일상에서 실천할 수 있는 간 청소 방법을 찾아보기 시작했습니다.공복이 간을 살린다는 말, 진짜였습니다간이 하루 종일 쉬지 못한다는 사실을 아시나요? 음식이 들어오는 순간, 간은 그걸 분해하고 에너지로 저장하느라 해독에 집중할 여유가 없어집니다. 특히 인슐린(insulin) 수치가 올라가면 지방분해효소(lipase)가 억제되는데, 여기서 지방분해효소란 체내에 쌓인 지방을 에너지로 전환하는 데 관여하는 효소를 말합니다. 이게 꺼지면 간에 낀 지방은 말 그대로 그대로 쌓입니다.그.. 2026. 4. 30. 간 건강의 모든 것 (간수치 함정, 술과 간, 지방간 단계) 간수치가 정상이어도 간암이 올 수 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 저는 남편이 황달로 병원에 실려간 날에야 이걸 몸으로 배웠습니다. 그전까지는 간수치 정상이면 다 괜찮은 줄만 알았거든요. 간이란 어떤 장기인가 — 우리가 몰랐던 간의 역할간은 우리 몸에서 가장 큰 내부 장기로, 무게만 해도 약 1.2~1.5kg에 달합니다. 단순히 해독만 하는 장기라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 500가지 이상의 기능을 수행하는 인체의 핵심 공장입니다.간이 하는 주요 역할을 정리하면 다음과 같습니다. 해독 기능: 음식, 약물, 알코올 등 몸에 들어온 독소를 분해해 무해한 물질로 바꿔 배출합니다.대사 기능: 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하고 저장합니다.담즙 생성: 지방 소화를 돕는 담즙을 하루 약 500~800ml.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
